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养生:鸡蛋这种吃法,大补气血、黑发、
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  • 商品简介:三个标准,判断是否健康
    判断一个人是否健康有 3 个标准,那就是吃得、睡得、便得。
    在饮食上面,坚持做到定时、定量、定性。如果没有特殊情况,他坚持每日三餐按时就餐;定量是指三餐不过饱,以八成饱为宜,尤其晚餐食少,以易于消化吸收;定性是粗细粮配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。
    凡是长寿的人,不论身体是否带病,都一定会有三个特点:吃得香、睡得着、便得顺。
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    不知道大家有没有过这样的体会,在一些大药堂,或者门诊,总能碰上一两个仙风道骨般的老中医。更令人印象深刻的是,这些人明明很老了,却又无法判断其真实年龄,因为他们的状态有些异于普通的老人。

    其实,养生要诀不过有二,一是每天吃蒸蛋,二是每天按按摩。但这蛋的做法和按摩的方法可是有点门道!

     一碗蒸蛋,保气血运行通畅
    鸡蛋是好东西大家都知道,营养丰富,价格便宜,又没什么忌口。如果吃法得当,还能用来帮助治病。
    最主要的就是大补气血!为什么在众多维持身体的要素里,要着重补养气血呢?
    气血运行对人体而言太重要了。外行可能觉得气血是一个挺玄乎的东西,好像对身体不会有什么大的影响。但其实从临床来看,人到了中老年所出现的色素沉着、皮肤粗糙、老年斑、巩膜浑浊等都是“瘀血”的表现,而诸如动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆、前列腺肥大、中风等疾病的发生也几乎都与“气滞血瘀”有关。
    中老年朋友要想防病、养病,首先得让气血运行正常了。平日里,搭配西洋参、枸杞和鸡蛋补气血。
    西洋参枸杞蒸蛋
    食材:
    西洋参 5~10 克,研磨成粉;鸡蛋两枚,搅匀;枸杞 5 克;
    做法:
    将三种食药材混合一起,每日早晨蒸熟食用,同时还可用大枣 5 枚,泡水喝。
    1西洋参
    性凉味甘,具有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效。******的优点是补气养阴、润养五脏,绝无温燥上火之弊端,故称为“无火参”。
    2枸杞子
    性味甘、平。有滋补肝肾、益精明目,治肝肾亏虚、阳虚遗精、精少不育、血虚、头晕目眩、视物不明、两目干涩、消渴等功用。
    3鸡蛋
    性味甘、平,归脾、胃经,可养血、滋阴、润燥,用于气血不足引起的多种症状,是扶助正气的常用食品。
    中老年人气血渐衰,基本都会有肝肾精气亏损的情况,每天早上吃蛋加点枸杞、西洋参,能滋补肝肾。
    长期坚持,气血补上来了,精气神自然就好了,肝好眼睛就好,肾好头发就黑,甩掉老花眼,重新长出黑发也就不是什么怪事。
    四步按摩,黑发、明目、健脑
    除了特的吃蛋法,段老还有一套自创的养生操,其中尤其要提到的就是头部按摩。
    具体方法如下:
    1、左右手五指同按鼻翼处,由此按揉至眼角,并轮刮眼眶 25~30 次,明目;
    2、大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处,另外四指当梳,分别由头部前后脑发际线,向百会穴梳理,醒脑;
    3、双手五指相触,置于后脑下方脊椎处,来回揉搓颈部 40 次,强健脊椎;
    4、双掌揉搓脸部 30 次,再拉扯耳垂 40 次,护肤,解决耳部供血不足问题。
    三个标准,判断是否健康
    判断一个人是否健康有 3 个标准,那就是吃得、睡得、便得。
    在饮食上面,坚持做到定时、定量、定性。如果没有特殊情况,他坚持每日三餐按时就餐;定量是指三餐不过饱,以八成饱为宜,尤其晚餐食少,以易于消化吸收;定性是粗细粮配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。
    凡是长寿的人,不论身体是否带病,都一定会有三个特点:吃得香、睡得着、便得顺。
    1吃饭不香,常吃山药
    抛开年龄大器官衰竭的原因,其实大部分中老年人的脾胃功能都不佳,这会引起的毛病可就多了:没胃口、不消化、便秘、腹泻、湿气重、无精打采、水肿……
    调理脾胃,最简单的方法就是食疗,以食养病。要说调理脾胃的食材,那非山药莫属。
    山药好吃,吃法也多,清蒸、煮粥、炖汤、炒菜……怎么吃都好吃。只要在每天的菜单里加上一段山药,一段时间后就会发现这些毛病都大有缓解甚至消失。
    2睡觉不香:常按“安眠”
    很多人失眠不想吃安眠药,便硬生生熬着。那还不如试试按摩安眠穴,没准就能睡个好觉。
    上床以后半小时睡不着;或者一星期有三次以上半夜醒来,且半小时后睡不着,这样的时间长了就可以诊断为失眠症。
    对于失眠或者平时睡觉质量不好的人来说,耳后的这个安眠穴就起到了很大的作用!
    取穴:
    取俯卧位或侧伏位,安眠穴位于项部,当翳风穴和风池穴连线的中点。
    找不到穴位的朋友可以这样来找:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
    方法:
    用双手中指指端按揉 2 分钟,具有镇静助眠的作用。
    3排便不畅:揉腹******
    清代医家在陈述腹部与长寿的关系中说:“腹者水谷之海,水谷盈也,主寿”。
    摩腹之法,可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。揉腹最直接明显的好处就是——通便。
    按揉方法:
    按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,长期坚持,一定会收到明显的效果。 
    揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。
    两个经方,调治大部分老年病
    1一个经方,除湿祛病
    重庆地处两江交汇处,人们易湿热重。在接诊的老年男性中,犯病多因脾胃功能差,湿气重。
    湿阻症,主要表现为酸软乏力、头昏脑重、胸闷腹胀、大便偏稀、口黏腻苔厚、口干、口苦、口臭等症状。
    针对湿阻症,推荐一个经验方——除湿汤。
    【组方及用法】
    藿香、佩兰、菖蒲、苍术、厚朴、甘草各 10 克,苡仁 30 克,茯苓、猪苓、党参各 15 克。每日 1 剂,水煎服,分 3 次服。
    2脾肾双补,延年益寿
    临床中,非常重视调理脾胃和培养肾的气化功能。脾胃为后天之本,肾为先天之本。无论脾胃自身之病或其他脏腑之病影响脾胃之证都很常见,而久病又多归于肾。所以,抓“两本”,具有十分重要的临床意义。
    推荐一个“双补汤”,补脾肾、益气血,还延缓衰老。
    【组方及用法】
    党参、淫羊藿各 30 克,白术、茯苓、怀山药、山茱萸、枸杞、巴戟、仙茅各 15 克,龟胶 15 克(另包烊化),甘草 3 克。水煎服,每日一剂,分二次服。适用于脾肾两虚患者。
    一碗蒸蛋、两个经方、三个标准、四步按摩!

    脚注信息
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